堅果每天吃多少！
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隨著年節的到來，家中櫃子桌子常常出現堅果的蹤影，沒事想到就會抓幾顆來吃吃。堅果受長輩寵愛ㄉ程度之高，也是因為真的表現很優秀：
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▪️富含維生素E
▪️屬於Omega-3多元不飽和油脂
▪️有豐富的纖維質和少許蛋白質
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堅果屬於健康的油脂類，攝取過多的話也要適量減少餐點用油，當然一天吃一份是最理想的啦(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
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啊一份是多少詳見圖，拿隻普通湯匙秤一匙，也是一份。挑選時儘量無調味，也可以避免不小心吃過多ㄉ情況！
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要我一次只吃兩顆核桃有夠強人所難，但若是要每天長期吃堅果，一天一點點就很夠。
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你最喜歡什麼堅果？
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